Les émotions ont un impact sur toute la personne, pas seulement sur l'esprit

Nous avons tous entendu dire qu'il est important de prendre soin de notre santé émotionnelle et mentale. La santé mentale, dont on parle le plus souvent sous la forme de l'épuisement professionnel ou de la dépression, a été un sujet tellement brûlant récemment que de nombreux lieux de travail s'engagent à faire en sorte que leurs employés disposent des ressources nécessaires pour prendre soin d'eux-mêmes. Nos émotions ne sont pas quelque chose que l'on peut ignorer, elles font partie intégrante de notre existence. Tout le monde les ressent, quel que soit son âge, sa profession, son statut social, etc. En tant que tel, il ne devrait pas être surprenant que les émotions et l'élément mental soient une composante importante de notre bien-être général.

Comment se fait-il alors que de nombreuses personnes ne sachent pas comment décrire les émotions qu'elles ressentent?

Pourquoi essayons-nous d'ignorer et d'engourdir ces sentiments au lieu d'y faire face?

Pourquoi une expérience ou une interaction négative jette-t-elle un nuage sur le reste de notre journée au lieu de s'en débarrasser?

ÉMOTIONS VS ÉTAT MENTAL

Les émotions sont des sentiments complexes. Tout le monde en a et en ressent, qu'elles soient positives ou négatives. Ce qui diffère chez chacun, c'est la façon dont nous reconnaissons, comprenons et gérons ces émotions. Les émotions influencent notre état d'esprit, notre état mental. Plus nous comprenons et maîtrisons ces deux éléments, moins notre vie sera stressante.

Tout d'abord, il est important que vous compreniez la différence entre vos émotions et votre état mental. Alors que vos émotions peuvent déclencher une expression externe de ce qui se passe en vous via votre humeur, votre état d'esprit est plus interne. Il n'est pas aussi facilement perçu par les autres. Considérez votre état d'esprit comme l'environnement qui abrite toutes les émotions qui le traversent. Ainsi, il est beaucoup plus difficile d'avoir une humeur joyeuse dans un état d'esprit sombre que dans un état d'esprit positif.

POUR LE DIRE AVEC AUDACE, LES ÉMOTIONS SONT PRÉSENTS, POUR TOUT LE MONDE. POINT.

Les émotions sont quelque chose que nous ressentons tous. Elles sont là, que nous le voulions ou non. Vous ne pouvez ni vouloir ni bloquer une émotion, mais vous pouvez comprendre ce qui l'a déclenchée et quelle est votre réaction. Comprendre la cause de l'émotion est donc le premier moyen utile de la gérer. Bien que nous en fassions tous l'expérience, nous ne sommes pas tous équipés des mêmes outils pour gérer les montagnes russes involontaires que ces émotions peuvent souvent nous faire subir. Il en va de même lorsqu'il s'agit de notre état d'esprit. Il est essentiel d'être conscient de ce qui se passe, que ce soit positif ou négatif, et les gérer demande du travail.

Lorsque nous ne gérons pas nos émotions ou notre état d'esprit, le monde peut rapidement devenir un endroit très sombre. Nous pouvons perdre de vue les choses qui comptent vraiment et nous enliser dans un trou de lapin de négativité. L'élément Émotions et état d'esprit est probablement celui qui a l'effet le plus profond sur notre bien-être général, car c'est l'élément le plus susceptible d'avoir un effet domino sur les autres. Lorsque cet élément est ignoré, il peut rapidement conduire à ignorer d'autres domaines de votre vie, tels que le travail, la forme physique et les finances.

DES CHANGEMENTS FACILES POUR PLUS DE POSITIVITÉ

Vos amis et votre famille vous considèrent-ils comme une personne généralement optimiste et heureuse ? Demander à votre entourage de confiance de vous donner cet aperçu peut vous donner un indice sur votre état émotionnel et mental. Si la modification de vos émotions et de votre état mental, pour passer d'un état négatif à un état positif, peut impliquer un travail profond sur vous-même, par exemple par le biais d'une thérapie ou d'un travail guidé, les recherches montrent que vous pouvez facilement influencer ces états. Le simple fait de sourire lorsque vous ne vous sentez pas bien peut déclencher certains muscles faciaux qui "trompent" votre cerveau en lui faisant croire que vous êtes heureux. Et d'un point de vue physiologique (corps), cela peut même augmenter les niveaux de dopamine et de sérotonine dans votre corps, qui sont les hormones associées aux sentiments de bonheur et de réduction du stress. Une autre astuce facile consiste à s'entourer de personnes heureuses, vivant des émotions positives, car elles peuvent aussi avoir un impact indirect sur votre propre journée.

UN DES SIX ÉLÉMENTS

Les gens pensent souvent au bien-être en termes de santé physique - nutrition, exercice, gestion du poids, etc. - mais c'est bien plus que cela. Le bien-être est constitué de résultats positifs, significatifs et heureux qui conduisent au bonheur, à la santé, à la satisfaction et à la prospérité. C'est ce que l'on ressent par rapport à sa vie dans son ensemble, c'est pourquoi le bien-être global se compose de six éléments différents.

Il se peut que vous ayez personnellement l'impression que vos interactions sont excellentes et qu'il n'y a rien à améliorer. C'est un bon signe, car cela signifie que vous vous en sortez probablement bien dans cet élément particulier. Mais ce n'est pas parce que vous êtes à 100% dans l'élément interaction avec les autres que cela signifie nécessairement que vous êtes à 100% dans les cinq autres éléments de bien-être.

Nous vous conseillons vivement de jeter un regard honnête sur les six éléments tous les deux ou trois mois pour vous assurer que vous êtes bien dans tous les domaines de votre vie. Il est temps de prendre en charge votre bien-être et de ne plus le laisser au hasard. Pour vous aider à le faire, le Centre des points forts a mis au point un programme d'auto-évaluation du bien-être qui peut être utilisé pour mesurer les six éléments qui composent notre bien-être global : travail et carrière, proches, émotionnel et mental, interaction avec les autres, physique et financier.

Nous avons également ajouté une section qui vous permet d'exploiter vos talents naturels, vos points forts, afin de vous permettre de donner le meilleur de vous-même.

Communiquez avec nous dès aujourd'hui par téléphone (613-421-4722, poste 7) ou par courriel (bien-etre@spc-cpf.com) pour savoir comment cet outil d'auto-évaluation peut vous aider, vous, vos proches et votre organisation, à développer de saines habitudes de bien-être qui mèneront au bonheur, à la santé, à la satisfaction et à la prospérité.

Mieux encore, il peut vous guider dans la bonne direction afin que vous puissiez vous sentir réellement connecté à votre communauté.

Co-rédigé par Antoine Carrière & Julia Borsellino